S’il est essentiel d’acquérir une bonne hygiène alimentaire, on peut aussi bénéficier d’une supplémentation quand la fatigue pointe son nez.
Vitamines, sels minéraux, oligo-éléments… tout ce dont nous avons besoin se trouve dans notre assiette. En principe ! Le Dr Philippe Jacquin, généraliste expert en micronutrition, note qu’en réalité, "notre mode de vie nous permet rarement d’équilibrer parfaitement notre alimentation". Nous peinons à manger suffisamment de fruits et de légumes bien frais. Nous devrions varier aussi les huiles (olive, colza…), les eaux minérales… Le Dr Jacquin pointe du doigt les "calories vides, issues des produits manufacturés type chips, biscuits ou barres chocolatées, bien gras et/ou bien sucrés mais pauvres en micronutriments essentiels". Résultat, nous serions souvent en dessous des apports journaliers recommandés. Les bienfaits du magnésium"Les grandes enquêtes alimentaires (INCA, SUVIMAX, OBEPI…) ont montré qu’une majorité de Français était en deçà des apports journaliers recommandés en magnésium, fixés à 300 mg par jour", rappelle Philippe Jacquin. À l’état naturel, on le trouve dans les crustacés, les laitages, les fruits et légumes secs. Si vous avez des crampes, que vos muscles vous semblent faiblards en montant les escaliers, ou que vous avez souvent la paupière qui saute, vous pouvez entamer une cure de magnésium.
source: Yahoo.fr
