Faire des choix intelligents sur son alimentation permet de garder la ligne. Si craquer de temps en temps n’a rien de grave, il faut néanmoins prendre garde de ne pas tout gâcher. Si vous vous sentez vulnérable, voici quelques conseils pour vous aider à garder le cap de votre régime.
L’appel du café
Le matin, le corps a besoin de glucides simples pour tenir jusqu’à l’heure du déjeuner. Troquez donc votre café contre une tasse de chocolat chaud (110 calories et du calcium) ou un verre de jus d’orange (109 calories et des acides foliques) qui tiennent mieux au corps et mangez à votre faim !
De retour de votre cours de gym
Vous venez de vous dépenser plus d’une heure et, quoi de plus normal, vous avez un petit creux. Attention à ne pas craquer pour n’importe quoi sous prétexte que avez brulé des calories ! Vous avez plus que jamais besoin de prendre un repas équilibré composé de protéines (elles fournissent les acides aminés dont le corps a besoin pour réparer les muscles) et de glucides (pour restaurer le glycogène). Optez par exemple pour un smoothie fait avec des fruits frais et du yaourt 0%.
source: Yahoo.fr
