Pour un réveil serein et sans stress, préparer ses affaires la veille (comme on le faisait avec son cartable pour partir à l’école) permet de s’endormir l’esprit tranquille (si, si, ça marche !). Donc, quitte à se coucher quelques minutes plus tard, prévoir sa tenue vestimentaire, ainsi que les éventuels documents ou dossiers dont on aura besoin, c’est gagner du temps pour le lendemain. Et on peut même programmer sa machine à café ou dresser la table du petit déjeuner…>> A découvrir aussi : Mangez du chocolat pour évacuer le stress
Pour ne pas se lever fatiguée, mieux vaut se coucher à heures régulières et avoir son compte de sommeil, que ce soit 6 à 8 heures ou plus, selon les personnes. Problème d’endormissement ? Essayer la tisane, le verre de lait chaud ou encore un peu de relaxation ou de lecture. À éviter : dîner tard, trop copieusement et boire de l’alcool. Mais aussi : utiliser l’ordinateur ou faire des mots croisés… Bref, tout ce qui demande de la lumière forte et de la concentration. Dernier conseil pour une nuit saine : dormir la fenêtre entre-ouverte, la température idéale de la chambre étant d’environ 19 °C.>> A découvrir aussi : Antifatigue: 4 façons de mieux dormir la nuitNotre dossier spécial : Insomnie et troubles du sommeil, traitements et conseils
source: Yahoo.fr