Chaussez de bonnes chaussures de sport, respectez certaines règleset votre envie de courir se transformera vite en moment de plaisir quotidien.
Si vous pouvez courir à la campagne ou dans les bois, c'est encore mieux que sur les trottoirs des villes pour éviter les tendinites ou les fractures de fatigue, sans parler de la pollution urbaine. Néanmoins, les parcs des villes sont des lieux très appréciés des amateurs de course à pied : vous n'y serez certainement pas seule et vous vous sentirez sans doute plus motivée pour vos débuts.
Chaussez-vous bien, c'est-à-dire en choisissant des chaussures de sport souples et dont la semelle amortit les chocs. Cet amorti est important afin d'éviter les maux de dos dus aux chocs des pas sur le sol.Si vous transpirez beaucoup des pieds, la pratique de la course à pied peut aggraver vos problèmes avec un risque d'irritation ou de desquamation. Pensez à appliquer une crème anti-transpiranteet veillez aussi à choisir des chaussures doublées de textile, hypoallergéniques, antitranspirantes ou respirantes. Pour vos premiers joggings matinaux, n'investissez pas dans une paire de chaussres trop sophistiquée, d'autant que des médecins américains affirment que les baskets à semelle plate (oui comme vos vieilles chaussres de running !) limitent le risque de blessure car elles incitent à poser l'intégralité du pied au sol. Le résultat de leur étude est ici.
source: Yahoo.fr
