Bien se nourrir pendant la grossesse permet de rester en forme et de récupérer plus facilement après l’accouchement. C’est essentiel aussi pour le développement du bébé. Des conseils à mettre sur la porte du frigo !
Pour en savoir plus : Enceinte, je mets quoi dans mon assiette ?
Fruits et légumes : 5 portions par jour
C’est bon pour…
Ils contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux excellent pendant la grossesse. Et leur vitamine C aide à fixer le fer contenu dans les aliments d’origine végétale (les lentilles par exemple).
Je les mange…
Frais ou surgelés, crus ou cuits, en conserve, à alterner aux repas. Crus, vous consommez un maximum de vitamines et des fibres, efficaces contre la constipation mais un peu irritantes pour les intestins fragiles. Cuites, les fibres sont mieux tolérées mais l’apport en vitamines est moindre.
source: Yahoo.fr
