Vous souffrez d'hypertension et vous êtes souvent stressée ? Faites comme ces millions de Chinois qui pratiquent chaque matin le qi gong ou le tai-chi-chuan. Une gymnastique douce basée sur des mouvements très lents et un travail de respiration. Leur pratique, associée à la médication, permettrait de réduire la tension artérielle.
Démarrez la journée en toute sérénité
Voici un premier exercice de qi gong à réaliser le matin. Debout, pieds parallèles, levez les bras, paumes vers le ciel et penchez-vous doucement en l'arrière sur l'inspiration. Expirez en repoussant les mains vers le sol et en fléchissant les genoux.
A noter : Répétez cet exercice 9 ou 18 fois, car le chiffre 9 correspond à un cycle.
Deux pauses détente
Si vous avez un moment de libre pendant le déjeuner ou dans l’après-midi, vous pouvez tester ces deux exercices de qi gong et tai-chi.
- Pressez vos doigts sur vos tempes. Remontez le long de la racine des cheveux jusqu'au milieu du front en inspirant. Sur l'expiration, redescendez sur le front, puis sur les sourcils. Pour décrisper la peau et afficher un visage plus lisse et détendu.
source: Yahoo.fr
