Avec les premiers froids, rhumes et gastros sont au rendez-vous. La parade ? Renforcer son bouclier naturel.
Pour le Dr Bonan, « le cuivre aide à lutter contre le rhume et à rester forte face à la grippe ». On en prend en cure au début de l’hiver et lors des épidémies de grippe. Zinc, or et sélénium optimisent aussi le système immunitaire. « On ajoute de la vitamine D (une ampoule tous les deux mois, sur prescription) et des microbiotes (lactobacillus) deux ou trois fois par semaine, pour faciliter l’absorption des oligo-éléments », ajoute Le Dr Rafal, médecin généraliste spécialiste des médecines douces.
Dans notre assiette
Chaque jour, on mange un peu de viande de bœuf, de produits de la mer ou d’œufs. On met le hareng mariné et le foie de veau au menu 1 fois par semaine. On saupoudre aussi ses salades de levure alimentaire. Et, pour faire le plein de cuivre, on s’accorde une petite poignée d’oléagineux (noix de cajou, noix du Brésil, noisettes) en regardant son film préféré…
L’astuce de la diététicienne
Dans un saladier, mélanger et malaxer un oignon émincé, une gousse d’ail pressée, une courgette râpée, des œufs battus (riches en sélénium, zinc et fer), des steaks hachés (source de fer et de zinc). Former des galettes avec un emporte-pièce et cuire à feu doux. Servir avec des pâtes complètes, saupoudrer de levure de bière (riches en sélénium).
Quels oligo-éléments pour quel bobo ?
Les ampoules d’oligo-éléments peuvent nous aider à lutter contre une infection bactérienne ou virale. Si les symptômes persistent, il faut (re)consulter.
- Un gros rhume : le nez est pris, éternuements et peut-être déjà mal de gorge.
Le bon oligo ? L’argent
La posologie ? A prendre dès les premiers symptôme
- Une grippe : des courbatures, des maux de tête, de la fièvre, parfois accompagnés d’une toux gênante.
Le bon oligo ? l’argent et l’or
La posologie ? Jusqu’à 2 ou 3 ampoules de granions par jour, par exemple, le temps que dure l’infection.
- Un mal de gorge : le moindre refroidissement provoque un mal de gorge, voire une véritable angine.
Le bon oligo ? l’argent. Mais aussi du bismuth, pour accompagner un traitement antibiotique.
La posologie ? A prendre pendant l’infection selon les symptômes et les conseils de votre pharmacien.
- Une grosse toux : quand un rhume évolue facilement vers la toux ou la bronchite.
Le bon oligo ? du manganèse contre la toux allergique asthmatiforme.
La posologie ? 2 ou 3 fois par jour.
- Une gastro : chaque hiver, sévit la gastro, ou grippe intestinale.
Le bon oligo ? du potassium et du magnesium.
La posologie ? Magnésium : 3 comprimés par jour environ (50 mg) tout au long de la journée.
Potassium : pendant l’épisode infectieux. Il existe des contre-indications : hyperkaliémie (excès de potassium), prise de médicaments (diurétiques…) augmentant le taux de potassium ou de sel de régime qui en contient déjà.
source: yahoo.fr
