Impossible de se concentrer quand on glisse sur son siège ou qu'on a mal au dos ! Premier impératif, le réglage de l'assise. Asseyez-vous et posez vos mains sur le plan de travail. Vos coudes doivent être à la même hauteur, les épaules relâchées. Second réglage, le dossier, calé contre le bas du dos afin d'éviter les mauvaises positions du bassin et du buste. Il ne reste plus qu'à vous tenir droite !Vous travaillez toute la journée sur ordinateur ? Attention, si les bras restent en suspension, les épaules trinquent : décontractez-les régulièrement en leur faisant décrire de petits cercles, ce qui dénouera votre nuque. Si, à l'inverse, vous tapez en gardant les poignets posés sur le bureau, gare au syndrome du canal carpien. Un trouble dû à la cambrure exagérée du poignet et à la pression, qui peut entraîner un blocage du nerf médian. La solution : relâcher les articulations et les masser.Quant à la souris de l'ordinateur, elle se place au niveau du clavier, à droite ou à gauche selon la main utilisée. Ce qui évite de solliciter en permanence les muscles du haut du dos. A savoir : il existe des repose-paumes et des supports de clavier spéciaux, empêchant courbures intempestives, pressions sur la base du poignet et frottements répétés sur le bureau.Regardez la vidéo Mal de dos comment le soulager
source: Yahoo.fr
