L'hiver approche à petites foulées, et avec lui les premiers frimas. Ce n'est évidemment pas une raison pour cesser toute activité physique en extérieur. Alors si vous avez l'habitude de courir ou de marcher en pleine nature, permettez-nous un petit rappel conseils… au bon sens.
Vous êtes un adepte du jogging ou de la marche à pied, même en hiver ? A moins que le thermomètre ne descende sous les moins 10 degrés et que le sol soit gelé, pas de problème. Equipez-vous et prenez quelques précautions.
Veillez tout d'abord, à bien vous échauffer avant de vous de lancer. Une mise en jambes à la maison sera bien utile: sautillez sur place, faites des moulinets avec les bras ou encore des exercices de flexions des genoux.
Pas de sortie sans bonnet
Habillez-vous chaudement et confortablement. Vous prendrez l'air en toute sécurité et vous ménagerez votre cœur, qui ne devra pas travailler comme un fou pour vous réchauffer. Mettez un sous-vêtement thermique, voire un coupe-vent de qualité. Ces habits que l'on dit « techniques » laissent en effet la sueur s'évaporer, tout en vous maintenant douillettement au chaud. A la moindre question, interrogez un vendeur spécialisé.
source: Yahoo.fr
