Faire des nuits de 7 à 8 heures et se lever à la même heure tous les matins est une routine qui boosterait les chances de tomber enceinte.
Dormir au moins 7 à 8 heures par nuit a souvent été conseillé par les médecins pour réduire les risques de maladies cardio-vasculaires, l’obésité et même pour prévenir les risques de dégénérescence du cerveau. Mais pour la première fois, une équipe de chercheurs de l’Université de Inje, en Corée du Sud, s’est penchée sur les conséquences d’une routine du sommeil sur la fertilité.
En étudiant les dossiers médicaux de 656 femmes suivies après une fécondation in vitro, ils se sont rendus compte que 53% des femmes qui dormaient entre 7 et 8 heures par nuit réussissaient à démarrer une grossesse, alors qu’elles n’étaient que 43% dans les groupe des femmes qui dormaient plus de 9 heures par nuit et 46% dans le groupe qui dormait moins de 7 heures.
Les heures de sommeil jouent sur les hormones
Pour le Dr Park, qui présentait cette étude au Congrès de médecine reproductive à Boston, l’instauration d’une routine du sommeil n’est pas seulement bénéfique pour les femmes ayant recours à la procréation médicalement assistée, mais cela devrait être conseillé à toutes les femmes qui cherchent à faire un bébé. « Dès qu’elles ont le projet de tomber enceinte, elles devraient cesser de jouer avec leurs heures de coucher et de lever, et ré-apprendre à se lever à la même heure tous les matins et à ne jamais dormir moins de 7 heures ni plus de 8 heures par nuit » insiste le Dr Park. « On ne le répètera jamais assez : nos rythmes de sommeil affectent la production d’hormones, y compris les hormones de la fertilité. Et notre étude montre que cela aide vraiment à tomber enceinte ».
Au cours de ce congrès, les chercheurs ont également rappelé l’importance d’avoir une alimentation équilibrée et de prendre trois repas par jour pour booster la fertilité. Cela rejoint une autre étude récente qui indiquait qu’un petit-déjeuner très copieux peut améliorer le taux de fécondité chez les femmes ayant des problèmes pour avoir un enfant.
source: yahoo.fr
