C’est souvent le stress qui nous empêche de trouver le sommeil. La respiration dite « de la lune » apaise l’agitation mentale qui explique bien des difficultés d’endormissement. La technique de respiration• Asseyez-vous au bord du lit, le dos et la tête droits, mâchoires desserrées et langue détendue. • Expirez profondément par les 2 narines, puis bouchez la droite avec le pouce droit. Inspirez lentement par la narine gauche. • Retenez ensuite votre souffleen bouchant les 2 narines avec le pouce, l’annulaire et le majeur de la main droite. • Débouchez la narine droite et expirez lentement. Tenez l’arrêt du souffle en bouchant la narine droite avec le pouce de la main droite. Inspirez lentement par la narine gauche. • Continuez la série et terminez par la narine droite. Le bon rythme:- Inspirez 8 à 10 sec.- Retenez votre souffle 8 à 10 sec.- Expirez 8 à 12 sec. - Retenez votre souffle 3 sec. À répéter sur 10 à 20 respirations.Pour encore plus de bienfaits- En inspirant, pensez à la fraîcheur de l’air inspiré. Poumons remplis, visualisez une substance laiteuse où vous vous laisseriez couler. - À l’expiration, concentrez-vous sur l’air qui sort et emporte avec lui tous les soucis de la journée.A lire aussi:Sommeil : le Feng-shui pour mieux dormirSommeil: 5 signes qui montrent que vous êtes vraiment en manqueUn bon sommeil au naturelEnergie : dormez bien !
source: Yahoo.fr
