Plusieurs jours avant les règles, vous êtes d’humeur chagrine, vous vous sentez gonflée du ventre et des cuisses… C’est le classique syndrome prémenstruel. Et si vous changiez d'alimentation pour limiter ces désagréments ?
1. RÈGLES DOULOUREUSES : COMPENSER LA CHUTE D'OESTROGÈNES
Ventre gonflé, humeur en dents de scie, envies de sucré… ces troubles font partie du syndrome prémenstruel. "Il touche plus de 90% des femmes, à des degrés plus ou moins marqués, remarque Valérie Espinasse, docteur en pharmacie etmicronutritionniste. Généralement, elles ne viennent pas consulter car elles n’imaginent pas que la micronutrition peut améliorer leur situation. Mais dès qu’elles modifient leur alimentation, elles voient leurs symptômes nettement s’alléger".
Sous pilule ou non, très jeune ou plus âgée, chaque femme peut être concernée. Principal phénomène responsable : la chute d’œstrogènes juste avant les règles. Deux conséquences : la baisse de la sérotonine, l’hormone du bien-être, et une plus forte imprégnation de la progestérone, qui provoquetroubles du transit, œdème généralisé… Ces symptômes sont aggravés en cas d’alimentation déséquilibrée et de stress. Mais aussi quand on manque de certains micronutriments : oméga-6 notamment, qui servent à fabriquer les hormones, calcium, manganèse, vitamines B et E… Une semaine avant les règles (voire deux si les symptômes sont très marqués), adaptez votre façon de manger.
source: Yahoo.fr
