Avec cette série de postures fondamentales du hatha yoga, le plus connu en Occident, chacun travaille à son rythme. Les débutantss’initient sans difficulté, tandis que les autres s’entretiennent sans s’ennuyer. Petite leçon de yoga anti-stress avec Thibaut Tran Van Tuat enseignant d’anatomie pour le geste corporel et professeur de yoga.
Parfaite pour se préparer, cette posture de la chaise (légèrement modifiée) aide à la concentration et évacue les tensions physiques. Elle réveille l’énergie, muscle les fesses et renforce les jambes.Comment s’y prendre ?Debout, pieds joints, fléchir légèrement les genoux vers l’avant tout en poussant les fesses en arrière (comme si l’on s’apprêtait à s’asseoir). Lever ensuite les bras dans le prolongement du dos et joindre les mains (pour qu’elles restent collées, croiser les pouces ou les autres doigts). Garder les talons fermement appuyés au sol et tirer les bras au maximum vers le ciel en maintenant le ventre contracté.Combien de fois ?Tenez la posture sur 3 respirations complètes et augmenter la durée au fur et à mesure de votre entraînement. Regardez la vidéo : Yoga : technique de relaxation à deux
source: Yahoo.fr
