Un litre de soda équivaut à vingt morceaux de sucre. Un litre d'eau... zéro ! Choisissez de l'eau pauvre en sodium si vous aimez l'eau gazeuse.A lire aussi:Chaleur : 4 thés frappés 100% bien-être
Remplacez-les par des produits nettement moins riches en sucre. Un "Bircher-muesli" maison par exemple : un mélange de flocons d'avoine non grillés, de pommes, de noix et de fruits secs (abricots, figues, bananes séchées...) que l'on fait tremper dans du lait...A lire aussi:Pour faire son muesli on prend...Antifatigue : 5 recettes de muesli à préparer vous-même4 petit-déjeuners anti-âge aux myrtilles
Au goûter, on craque pour le sucré et le gras. Or, une barre au chocolat équivaut à cinq morceaux de sucre plus une cuillerée d'huile ! Prenez un yaourt, un fruit ou une boisson non sucrée. Vous avez fait un repas trop léger ? Offrez-vous la bonne collation, avec un grand verre d'eau, un thé ou une tisane et :Version saléeUn petit sandwich au pain complet avec une tranche de jambon maigreUn petit sandwich au pain de seigle avec une barquette de fromage allégéUn fromage blanc à 20 % de matières grasses et deux tranches de Wasa (pain suédois)Version sucréeUn kiwi ou une orange et un fromage blanc à 20 % de matières grassesUne bananeUne pommeUne crêpe nature au sarrazin et un yaourtUn yaourt nature et 3 abricots secsUn petit gâteau de semoule maison
source: Yahoo.fr
