Vous l'avez tout de suite compris, votre système digestif n'est pas au mieux de sa forme et vous préfèreriez rester sous la couette. Nos conseils pour lutter contre la nausée des lendemains de fête.
Indigestion : prenez une douche chaude
La douche aura pour effet de vous décontracter. Le stress est l'ennemi de votre système digestif, car il augmente la production de substances acides irritantes. Dix bonnes minutes sous l'eau chaude vous aideront à remettre en marche la "machine à digérer". Si vous avez le temps, prolongez les effets de la chaleur en appliquant une bouillotte sur votre estomac.
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Indigestion : petit-déjeunez léger
Ne renoncez pas au petit-déjeuner car vous devez fournir à votre organisme l'énergie dont il a besoin. Le café est trop irritant. Prenez plutôt un thé très léger ou une tisane et deux petites tartines de pain complet avec un peu de beurre. Buvez un jus de fruits ou un laitage, mais pas les deux : votre estomac ne le supporterait pas. Ou redécouvrez les bienfaits de la chicorée.
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Indigestion : un peu d'exercice et hydratez-vous
Evitez les efforts trop intenses et préférez les exercices simples de relaxation en vous concentrant sur votre respiration. L'exercice physique mobilise la circulation sanguine aux dépens du système digestif. Tout au long de la matinée, hydratez-vous en privilégiant les eaux bicarbonatées, comme Vichy ou Badoit.
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Indigestion : de l'énergie au déjeuner
Solution idéale : les sucres lents. Faites cuire 120 g de pâtes ou de riz dans de l'eau salée. Ces aliments diffuseront progressivement à votre système digestif l'énergie nécessaire. Ajoutez un peu de beurre et arrosez le tout d'eau bicarbonatée. Même si vous êtes plutôt une adepte du goûter, oubliez-le exceptionnellement. Inutile de surcharger votre estomac. Si vous le pouvez, offrez-vous trente minutes de sieste pour vous décontracter et reposer votre système digestif.
source: topsanté.com
