Baisse de concentration, fatigue continue,...? les troubles de sommeil peuvent vous gêner dans votre vie quotidienne. Voici quelques conseils simples et pratiques pour un sommeil efficace.
1- Respecter votre cycle de sommeil: essayer de vous lever et vous coucher toujours à la même heure pour ne pas bouleverser votre cycle de sommeil.
2-Équilibrer son alimentation: Évitez les repas lourds la nuit et enrichissez vos repas de pâtes,riz,pomme de terre qui sont riches en vitamine et aident à réguler votre sommeil.
3-Pratiquer une activité sportive: Le sport aide à améliorer la qualité de votre sommeil et agit comme un antidépresseur sur votre corps
4-Être à l'écoute de son corps: ne vous couchez pas alors que vous ne ressentez aucune sensation de sommeil. respectez votre horloge interne.
