L’entorse est une lésion des ligaments qui se produit lorsque l’on s’est tordu la cheville, le genou, le doigt…Cette lésion peut être plus ou moins grave : il peut s’agir d’un étirement, d’une rupture partielle ou complète ou d’un arrachement des ligaments.La foulure est quant à elle une entorse bénigne. On parle de foulure lorsqu’il y a une simple distension sans déchirure ni arrachement des ligaments. La contusion musculaire désigne une lésion provoquée par un choc direct sans lésion de la peau. Cette lésion peut se traduire par une lésion de l’enveloppe du muscle, un hématome intramusculaire ou encore une déchirure des fibres musculaires. >> A découvrir aussi : Notre dossier spécial tendinite
Lorsque l’on s’est tordu la cheville ou le genou, il existe un protocole à respecter qui se compose de quatre étapes essentielles. La première étape est celle du glaçage.Le glaçage de la partie douloureuse va d’abord permettre de soulager cette douleur, de réduire l’inflammation, et de dégonfler la partie blessée en resserrant les vaisseaux sanguins. Enroulez des glaçons dans une serviette et refroidissez la cheville ou le genou pendant 10 à 15 minutes. Renouvelez cette opération 3 à 4 fois par jour. Il est inutile d’aller au-delà de 15 minutes, car après cette période, les vaisseaux sanguins regonflent.Comme pour tous les maux, le meilleur des remèdes est le repos, c’est pareil lorsque l’on souffre d’une foulure ou d’une entorse. Evitez au maximum de bouger la partie douloureuse, l’immobilisation étant essentielle pour une guérison plus rapide. Si c’est à la cheville que vous vous êtes fait mal et que vous devez absolument vous déplacer, n’hésitez pas à utiliser des cannes anglaises que vous trouverez en pharmacie.
source: Yahoo.fr
