Nous nous énervons parce qu'en nous, s'emballent, se heurtent et se confrontent nos pensées, nos émotions et nos comportements. Lorsque, pour la 15e fois, nous butons dans le carton que notre conjoint devait ranger à la cave, nous "gambergeons". Nous pensons : "Je lui ai déjà répété cent fois, mais il ne m'écoute jamais, il ne se soucie pas de moi, de ce que je lui dis, il est vraiment insupportable". Ces pensées négatives, déjà, débordent l'événement proprement dit, et leur intensité dépend de notre sensibilité individuelle aux désagréments de la vie quotidienne. Forcément, les émotions vont suivre : on s'énerve, le coeur bat plus vite, le rouge monte aux joues, le souffle se fait court, le ventre se bloque ... Ces émotions peuvent devenir si fortes que lorsque notre conjoint arrive, on risque fort d'exploser pour les libérer !Comment me calmer ?Transformez vos pensées ("c'est vrai, il a oublié de faire ça ou ça, mais il ne l'a pas fait exprès»). Simultanément, faites d'amples et lentes respirations ventrales, pour ralentir le coeur et faire chuter la montée d'adrénaline. Essayez de comprendre ce qui, en vous, déclenche ainsi pensées et émotions négatives, et vous rend alors "hypersensible".
source: Yahoo.fr
