Insomnies, décalage horaire, dépression, vieillissement… On prête à la mélatonine, la fameuse hormone du sommeil, la faculté de soigner bien des maux. Entre les résultats des études scientifiques et les mythes, on fait le point avec le Dr Sylvie Royant-Parola, responsable du Centre d’exploration du sommeil à la clinique médicale du Château (Garches) et Bruno Caustrat, biologiste et président de la Société française de chronobiologie.
1. LA MÉLATONINE AIDE À COMBATTRE LES CONTRECOUPS DU DÉCALAGE HORAIRE
VRAI
Mais attention, cela fonctionne surtout lorsqu’on voyage de l’ouest vers l’est, quand on revient des États-Unis ou que l’on va vers l’Asie. « Dans ce sens, notre horloge biologique est en retard par rapport à l’heure locale. Résultat : la mélatonine est sécrétée trop tard. On peut avancer artificiellement cette sécrétion, donc l’endormissement, en prenant de la mélatonine, explique Bruno Caustrat, biologiste. En revanche, dans le sens de voyage est-ouest, il faut retarder l’endormissement. Pour se recaler sur l’heure locale, la mélatonine est inefficace, il est préférable de s’exposer à la lumière. »
source: Yahoo.fr
