Votre façon de vous endormir et de vous réveiller peut en dire long sur l’origine de vos insomnies. Notre spécialiste vous donne ses explications et ses solutions pour retrouver des nuits de meilleure qualité.
1. TROUBLE DU SOMMEIL: VOUS ÊTES RÉVEILLÉE À 5 HEURES
Très fréquente en vieillissant, l’insomnie du petit matin peut se manifester à tout âge.
Les causes
La durée du sommeil a tendance à diminuer avec l’âge. Mais l’impossibilité de se rendormir à 5heures du matin peut aussi être un symptôme de dépression. Enfin, si vous avez sommeil très tôt et vous réveillez également tôt, sans être particulièrement fatiguée au cours de la journée, vous souffrez peut-être simplement d’une avance de phase.
Les solutions
- Faire chaque soir une séance de photothérapie afin de retarder l’endormissement, et ainsi reprogrammer son horloge biologique.
source: Yahoo.fr
