Il existe un bon stress et un mauvais stress
VRAI
Il ne faut pas oublier que le stress est au départ un phénomène utile et normal. On parle notamment de bon stress lorsque celui-ci permet d’augmenter l’attention et de stimuler la performance. C’est le cas par exemple des compétitions sportives qui peuvent entrainer une excitation positive.
Le stress se manifeste uniquement sous forme psychologique
Face au stress, l’organisme réagit de manière réflexe de plusieurs façons. Les symptômes peuvent ainsi être psychologiques (agitation, anxiété, mauvaise estime de soi, difficultés de concentration…) mais aussi physiques et même comportementaux.
Le stress peut alors engendrer des tensions musculaires, des maux de tête, des difficultés relationnelles, etc…
Pour lutter contre le stress, les compléments alimentaires sont efficaces
VRAI
Lorsque le stress est difficile à supporter, une cure de vitamines et de minéraux sous forme de compléments alimentaires peut s’avérer efficace. Pensez donc à ceux composés de magnésium et de vitamine B6, parfaits pour agir contre le stress. Si vous vous sentez déprimée, les oméga 3 peuvent aussi vous aider à retrouver joie de vivre et bonne humeur.
Le stress aigu est plus nocif pour la santé que le stress chronique
FAUX
C’est l’inverse. Le stress aigu est une réaction momentanée du corps (les symptômes s’arrêtent dès que la situation stressante est stoppée) alors que le stress chronique s’inscrit dans la durée. Cet état qui perdure est très néfaste pour la santé : il faut combattre le stress chronique.
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La gestion du stress est différente selon chaque personne
VRAI
Le niveau de stress varie énormément d’une personne à l’autre. Une situation donnée (comme un entretien d’embauche par exemple) peut ainsi s’avérer être stressante pour certains et absolument pas pour d’autres. Tout dépend de la nature et du niveau de tolérance de chacun.
Il est possible de prévenir le stress
VRAI
Oui, il est tout à fait possible d’apprendre à gérer certaines situations qui peuvent être stressantes. Parfois, un soupçon d’organisation et quelques astuces anti-stress peuvent en effet suffire à retrouver une vie paisible. Alors avant de vous jeter sur une boite de médicaments pour décompresser, pensez-y !
Un exercice simple et efficace à faire à tout moment de la journée : pressez le creux qui se trouve au pli du poignet puis effectuez des petits mouvements circulaires pendant une minute.
L’alimentation joue un rôle mineur dans la prévention du stress
FAUX
Pour lutter contre le stress au quotidien, il est important d’avoir une hygiène de vie irréprochable. Fruits, légumes et autres protéines sont notamment indispensables pour être en forme. Les aliments riches en magnésium sont par ailleurs à privilégier : ce précieux minéral favorise en effet la transmission de l’influx nerveux dans le cerveau. N’hésitez donc pas à mettre du chocolat noir et des céréales complètes à vos menus !
Les anxiolytiques sont les anti-stress les plus efficaces
FAUX
Il n’est pas toujours utile d’opter pour les anxiolytiques pour chasser le stress et retrouver une vie zen ! Pourquoi ne pas vous tourner plutôt vers l’homéopathie ou la phytothérapie ? Grâce à ces médecines naturelles, il est en effet possible de retrouver sa sérénité sans aucun risque d’accoutumance. Bien sûr, si les symptômes persistent, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
La routine est l’ennemi du stress
VRAI
En apportant des points de repère sur lesquels se reposer, la routine peut en effet aider à éviter le stress et l’anxiété. Pour être serein, il est également important d’avoir un rythme de vie régulier, en favorisant par exemple les repas à heures fixes ou encore en se couchant chaque jour à la même heure.
source: topsanté.com
