Votre grossesse vous a laissé en souvenir quelques kilos en trop ? Pour les faire fondre, voici quelques bonnes habitudes à adopter le cœur léger !
Vous aimeriez bien perdre ces quelques kilos qui s’accrochent désespérément à vos hanches et à vos cuisses depuis l’arrivée de votre bébé. Mais reconnaissez-le : vous n’êtes pas très motivée. Vous trouvez en ce moment beaucoup plus passionnant de vous occuper de votre tout-petit que de passer l’après-midi dans une salle de gym. Pour vous aider à retrouver la ligne, nous avons recueilli des conseils de spécialistes et des astuces de mamans. A picorer selon vos goûts et au gré de vos envies
Le temps : un allié important pour mincir après bébé
Premier fait important et plutôt réconfortant pour celles qui, plusieurs mois après l’accouchement, désespèrent de retrouver leur poids habituel : il faut entre six mois et un an pour que le corps redevienne comme avant. Et pour entreprendre un régime qui marche, il faut attendre d’être prête dans sa tête. C’est souvent la reprise du travail, ou la perspective des vacances, qui déclenche l’envie de faire un effort pour mincir.
Et si rien ne vous empêche de démarrer un régime pendant l’ allaitement, sachez aussi que pour produire 750 grammes de lait par jour, vous consommerez 500 calories !
L’exercice : une dépense qui compte pour mincir
Il n’est pas question d’entamer une carrière de judoka ou une préparation intensive pour le prochain marathon de votre région. Vos séances de rééducation postnatale terminées, il est important de continuer sur votre lancée.
Certes, l’exercice physique ne fait pas maigrir mais quand vous bougez, vous perdez une taille de vêtement. Il vous aide aussi à stabiliser votre poids quand vous arrêtez le régime
Quel sport choisir ? La natation et l’aquagym n’ont pas leur pareil pour remodeler tout le corps. Le footing, seulement si vous n’êtes pas trop fatiguée et si vous avez l’habitude de le pratiquer. La gymnastique, à condition de la faire régulièrement, une fois par semaine, et de préférence sous la surveillance d’un professionnel qualifié.
Sinon, une bonne marche avec votre bébé dans la poussette fait l’affaire, si elle dure au moins trente minutes.
source: yahoo.fr
