Si vous cherchez à perdre du poids, surveiller votre alimentation n’est pas la seule mesure à prendre. Il convient également de pratiquer une activité physique adaptée ! Et si la course à pieds était la meilleure option pour vous ?
Une femme fait de la course à pieds en ville en écoutant de la musique
Dans un monde de plus en plus sédentaire, tout exercice est bon à prendre. Une activité physique quotidienne vous permet non seulement d’entretenir votre santé générale, mais aussi votre ligne. En revanche, si votre objectif est de perdre du poids, mieux vaut miser sur certaines activités. Une étude de comparaison à long terme a permis d’évaluer le sport accessible au quotidien le plus efficace pour brûler des calories. Et contre toute attente, c’est la course à pied qui est arrivée en tête ! Mais savez-vous pourquoi ?
Même au repos, vous restez actif
La course est un exercice intense, qui stimule la post-combustion. Cela signifie que même après votre course, votre métabolisme continue à brûler des calories. Comme votre dépense énergétique reste élevée au repos, cela vous conduit à une perte de poids plus importante. A titre d’exemple, les calories brûlées par les coureurs sont jusqu’à 90% supérieures aux calories brûlées par les simples marcheurs.
Tout temps de course est efficace
Même si le mythe selon lequel la course n’a d’intérêt qu’après un laps de temps minimum est partiellement vrai, la course reste un moyen rapide de brûler des calories. La plupart des gens ont l’habitude de courir pendant un laps de temps précis, mais il est aussi possible de pratiquer des séances d’entraînement plus courtes et plus intenses. Ces dernières permettent de brûler davantage de calories par minute de course et occasionnent une combustion calorique intéressante.
La course est pratique
Bien que certains accumulent un vaste arsenal de gadgets GPS et de concentrés de technologie, la course est un sport qui ne nécessite que très peu de matériel. Vous n’avez pas besoin d’un équipement coûteux, vous pouvez courir seul, vous pouvez courir n’importe où. Pour ces différentes raisons, la course est un sport accessible et économe, idéal pour viser une perte de poids.
La course rend heureux
La règle principale quand vous pratiquez une activité pour perdre du poids, c’est de prendre du plaisir à le faire. Sinon, vous abandonnerez à la première occasion. Des études ont démontré que la pratique d’un exercice modéré à intense serait en lien avec la production de substances chimiques qui provoquent une euphorie apaisant les difficultés pendant l’effort. Cette sensation de bien-être quand vous terminez votre course n’est pas le fruit du hasard…
source: topsanté.com
