Vous souffrez de l'insomnie et cela vous empêche de mener une vie normale! la solution est chez nous! Suivez ces conseils pour jouir de sommeil paisible et profond.
1-Allez au lit à la même heure tous les soirs, et réveillez-vous à la même heure tous les matins. Weekends compris!
2-Ne laissez pas le sommeil en retard s'accumuler : si vous avez mal dormi la veille, n'hésitez pas à vous coucher plus tôt
3-Évitez la caféine après 14h
4-Le sport c'est bon pour la santé, mais pas pour le sommeil : mieux vaut faire de l'exercice le matin
5-Dormez dans une chambre où il fait frais : le cerveau a besoin d’oxygène durant le sommeil, mieux vaut donc aérer sa chambre avant de dormir
6-Evitez les portables, les TV,...avant de vous en dormir, priviliger plutôt la lecture.
