Vous souhaitez adopter une méthode douce pour retrouver le sommeil et bien dormir ? On vous aide à choisir la plus adaptée.
1. SOMMEIL : LA RELAXATION POUR BIEN PRÉPARER SA NUIT
Lorsque les difficultés d’endormissement ou les réveils matinaux s’accompagnent de ruminations, la relaxation peut vous aider. Mais la méthode s’apprend et doit s’inscrire dans une prise en charge globale. Trois bonnes raisons de vous mettre à la relaxation :
- Elle atténue la tension nerveuse.
- Elle permet de lâcher prise en suivant son rythme respiratoire. Etes-vous certaine de bien respirer ?
- Elle offre des solutions pour se rendormir. Visualiser une feuille flottant à la surface de la mer, par exemple. La feuille va et vient, bercée par les vagues. Vous aussi… vous dormez!
source: Yahoo.fr
