Les petites filles la pratiquent en souriant dans les cours de récré, Rocky transpire grâce à elle avant de monter sur le ring… Vous l’avez abandonnée depuis longtemps et pourtant elle ne devrait pas vous quitter. Découvrez les bonnes raisons de se re (mettre) à la corde à sauter.
Une pratique zéro contrainte
Pratiquer la corde à sauter est simplissime. On peut sauter à la corde à l’intérieur, dans un parc, sur la plage …. Rangée dans votre sac, cette alliée peut vous accompagner tout au long de la journée. De plus, ce sport ne coûte rien. En effet, pratiquer la corde à sauter ne demande aucun équipement particulier, excepté la corde bien-entendu... Valérie Orsoni, coach sportif recommande même de ne pas acheter une corde chère car celles de premier prix font très bien l’affaire. On peut trouver une corde à sauter à partir de 7 euros.
La corde à sauter a aussi l’avantage d’être une activité sportive vraiment ludique. On retombe en enfance, on peut s’amuser à faire des figures, on peut la pratiquer avec ses enfants. On fait du sport l’air de rien. Et, cela reste le moyen le plus efficace pour être endurante et motivée.
Corde à sauter: une efficacité redoutable !
Et oui à peine 12 minutes de cordes par jour (1 minute d’exercice, 1 minute de repos, 6 fois) suffisent à pratiquer un exercice intense. Une durée suffisamment courte qui permet de caser facilement une cession de corde à sauter dans son emploi du temps. Cette pratique a un rapport temps/efficacité énorme : 12 minutes par jour suffisent pour qu’il y ait vraiment un effet sur le corps et la forme.
Corde à sauter: beaucoup de bienfaits pour la santé
La corde à sauter est une pratique sportive très complète. Elle est excellente pour la respiration, le cœur, l’équilibre, la coordination œil-main, le renforcement de la sangle abdominale, et de la densité osseuse. Elle permet aussi de tonifier les articulations, les poignets, les chevilles et le dos, et de se muscler les avant-bras, les fesses, les mollets, et les chevilles. De plus, pratiquer la corde à sauter est très efficace pour évacuer le stress. Vous n’avez plus aucune raison de ne pas vous mettre à ce sport simple et ludique ! Seules les personnes cardiaques, en surpoids ou souffrant au niveau des articulations doivent s’abstenir.
source: yahoo.fr
