Que l'on préfère le sucré ou le salé, on a toutes bien du mal à ne pas succomber au grignotage . Juste pour le plaisir ou en cas de stress, c'est une façon de trouver un peu de réconfort. Un carré de chocolat par-ci, un petit biscuit ou 3 tranches de saucisson par-là, ça fait du bien au moral, oui mais aie les calories ! Tôt ou tard, ces petits écarts alimentaires se paient sur la balance. Alors comment changer de comportement ? Comment contrôler ces émotions qui nous poussent à grignoter ? On tient peut être enfin une solution. Et elle est inattendue ! C’est la méditation de pleine conscience qui consiste, comme son nom l’indique, à être pleinement conscient de l’instant présent et de ses sensations, de ses pensées et émotions. Ce sont des chercheurs de l'Université Swansea et de la ville de Londres qui en ont fait l'intéressante expérience. Ils ont divisé des volontaires en trois groupes : celui du désamorçage, celui de l'acceptation et celui du contrôle. Chaque participant devait noter sur un carnet le nombre de chocolats consommés sur une période de 5 jours.
La méthode que les praticiens appellent le “désamorçage cognitif” s'est révélée la plus probante. Cette technique (pas évidente à mettre en place, avouons-le) a été expliquée au premier groupe de "grignoteurs". Quand l'un avait envie de manger du chocolat, il devait d'abord identifier ses émotions pour, petit à petit, parvenir à prendre de la distance et résister à la tentation. Disons que la force de l'esprit devait prendre le pas sur le désir. Le groupe d'acceptation, quant à lui, n'avait ni consignes ni méthodes pour résister au plaisir sucré. Enfin, le groupe qui devait contrôler ses “pulsions” alimentaires pouvait recourir à une technique de relaxation qu'on leur avait apprise. Résultat : la méthode de la méditation de pleine conscience apparaît la plus efficace car le premier groupe a mangé trois fois moins de chocolat que les deux autres. Alors avant de craquer sur une tablette de chocolat, on y réfléchit à deux fois !
source: yahoo.fr
