Inspirer, expirer… Vous gérez. Mais savez-vous réellement en quoi consiste une bonne respiration ?
La respiration est un mécanisme naturel, une action automatique à laquelle nous ne réfléchissons même plus. Est-ce parce que nous respirons sans même nous en rendre compte que certains d’entre nous ne le font pas de la bonne façon ? Pourtant, la respiration permet de fournir de l’oxygène dans chacune des parties de notre corps. Elle nous permet de fonctionner au quotidien. Quelques secondes de trop sans oxygène et nous mourrons. Sans en arriver jusque-là, une mauvaise respiration peut avoir un impact sur notre stress, notre forme générale…
Un point s’impose
Regardez devant vous, puis inspirez et expirez. Ensuite, regardez vers le bas et faites de même. Ressentez-vous une différence ? Votre respiration était-elle plus profonde dans une situation ou dans l’autre ? Probablement non. Le fait est que la plupart des individus prennent des inspirations et des expirations très courtes, qui viennent uniquement de la poitrine.
Les clés d’une bonne respiration
La clé d’une bonne respiration est d’engager votre diaphragme dans ce mécanisme. Cela tire vos poumons vers le bas et leur permet de se déployer complètement.
Etape 1 : Allongez-vous, dos au sol. Placez une main sur votre nombril et l’autre sur votre poitrine.
Etape 2 : Prenez une profonde inspiration en comptant jusqu’à cinq. Comptez chaque seconde dans votre tête, lentement. Si vous respirez suffisamment profondément, vous allez sentir votre ventre gonfler et votre poitrine se creuser sur les côtés.
Etape 3 : Lorsque vos poumons sont complètement pleins, expirez lentement en comptant jusqu’à sept en veillant à expulser tout l’air emmagasiné. Concentrez-vous pour expulser l’air pour bien vider vos poumons.
Répétez cet exercice deux fois par jour. Dix respirations le matin, et dix respirations le soir afin d’améliorer la fonction pulmonaire et la circulation sanguine. En optimisant l’oxygène dans votre corps, vous éliminez plus facilement vos toxines et vous soulagez aussi votre stress. N’attendez pas !
source: yahoo.fr
