Ils considèrent que la qualité du sommeil et sa durée sont de vrais facteurs de bonne santé ou de risques. La carence en sommeil peut être responsable d’accidents de voiture, de catastrophes industrielles, de troubles métaboliques, et de problèmes cardiaques. De plus, les personnes en manque de sommeil ont un risque plus élevé de développer des maladies chroniques comme l'hypertension, le diabète, la dépression, l'obésité et le cancer. Ils subissent aussi une mortalité accrue.
Le manque de sommeil se généralise:
La première étude réalisée par le Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS) révèle que sur 74.571 adultes, 35,3% dorment moins de 7 heures par jour, 48,0% déclarent ronfler, et 37,9% déclarent s'endormir involontairement pendant la journée. 4,7% affirment même s’être endormis au volant au moins une fois au cours du mois précédent.
La somnolence, un danger au quotidien:
Les personnes en manque de sommeil ne peuvent pas effectuer certaines tâches quotidiennes… Le manque ou la mauvaise qualité du sommeil nuit à la capacité de concentration, la mémoire, la conduite automobile ou le déplacement même par les transports en commun, la gestion du budget du foyer, et même aux capacités professionnelles. Une étude publiée dans l’American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine affirme que 20% des accidents de voiture aux Etats-Unis sont causés par la somnolence. Un bilan lourd de 1.550 morts et 40.000 blessures non mortelles chaque année.
Les recommandations pour un sommeil de qualité:
La National Sleep Foundation suggère que les enfants de 5 à 10 ans dorment 10 à 11 heures par jour, que les adolescents (10 à 17 ans) 8,5 à 9,5 heures, et que les adultes de 7à 9 heures.
Quelques règles pour mieux dormir:
Il est important d’avoir des « habitudes de sommeil » en se couchant à la même heure chaque soir et en se levant à la même heure chaque matin. Il est recommandé de dîner léger, d’éviter la caféine, la nicotine et l’alcool avant de se coucher et de ne pas somnoler devant un écran.
La source: Yahoo.fr
