C’est bien connu, un régime donnera de bien meilleurs résultats s’il est complété par une pratique sportive soutenue. Mais avant de vous ruer à la salle de gym la plus proche, prenez la peine de lire les conseils de notre coach.
une jeune femme mesure son tour de taille dans une salle de sport
Un appareil donne les meilleurs résultats
Les appareils de gym sont d’excellents outils, mais extrêmement spécialisés. Bien utilisés, ils ne sollicitent que quelques zones bien précises de votre corps. Il est donc essentiel de varier les appareils que vous utilisez, et surtout de compléter ces exercices avec des squats, des tractions et des positions libres, de façon à travailler de façon complète et harmonieuse.
La gym fait maigrir
Il faut entre 400 000 et 500 000 pompes pour brûler un kilo de graisse. Et trois repas arrosés pour le reprendre. Alors oui, l’exercice physique est un bon complément à votre régime, mais l’essentiel de l’effort est à fournir en cuisine : fréquenter assidument votre salle de sport ne vous exonèrera malheureusement pas d’une certaine modération alimentaire. Un régime réussi est une combinaison d’équilibre nutritionnel, d’exercice, de sommeil, d’hydratation et de gestion du stress.
On peut cibler les zones à travailler
C’est un mythe qui a la vie dure : faire des abdominaux ne va pas miraculeusement faire fondre vos hanches. Si certaines zones de votre corps marqueront plus rapidement que d’autres les bienfaits d’une pratique sportive, il est impossible de cibler précisément les zones à travailler. La diminution de la masse graisseuse est due à un meilleur équilibre cardiovasculaire, associé à un régime adapté, qui porte ses fruits à l’échelle de votre corps en entier.
La course est le sport roi
On considère souvent que l’endurance assèche les muscles, et constitue donc une excellente cure d’amaigrissement. Or, il est préférable de pratiquer un sport plus intense, offrant une forte dépense d’énergie dans un temps réduit. Celui-ci sollicite davantage vos muscles et entraine une dépense énergétique plus importante y compris après l’effort.
Maigrir prend des mois
Rien ne remplace une pratique régulière et prolongée pour sculpter son corps et perdre du poids. Cependant, certains exercices donnent d’excellents résultats en peu de temps et au prix d’efforts plus que raisonnables : une minute de corde à sauter brûle 11 calories ! 10 minutes de sport par jour, associées à un régime alimentaire raisonnable, donnent des effets visibles en quelques semaines seulement.
Sans salle de gym, point de salut
A moins de vouloir entamer une carrière de body-buildeuse, vous ne tirerez pas grand bénéfice des appareils de musculation proposés par une salle de gym. Dites-le vous bien : votre meilleur accessoire est votre propre corps. En revanche, vous tirerez sans doute avantage des conseils d’un coach, qui vous montrera quelles postures adopter et quels exercices réaliser pour vous muscler harmonieusement.
Si ça marche pour elle, ça marchera pour moi
Votre meilleure amie ne tarit pas d’éloges sur son nouveau programme de cardio ? Celui-ci ne donnera pas pour autant forcément les mêmes résultats si vous vous y essayez. SI un régime fonctionne, c’est qu’il est adapté à la physiologie et au mode de vie de celle qui le pratique. Prenez le temps de trouver le programme qui vous convient et vous parviendrez à vos fins.
source: yahoo.fr
